Al entrenar en la arena, desarrollas habilidades clave que pueden potenciar tu rendimiento en el césped. La resistencia aumenta gracias al esfuerzo para moverse sobre una superficie inestable, fortalece músculos clave y mejora la capacidad aeróbica. La agilidad y el equilibrio se refinan debido a la necesidad de ajustar constantemente la postura y la pisada, traducido en  una mayor estabilidad y precisión al jugar en el césped. El control del balón se perfecciona, ya que la arena exige toques más precisos y mayor sensibilidad en la conducción.